Vielfalt ist gesund
Wer für Abwechslung auf dem Teller sorgt, bekommt automatisch einen guten Nährstoff- und Vitaminmix

5x am Tag
Täglich zweimal Obst und dreimal Gemüse – jeweils eine Handvoll. So verschaffen Sie sich ein Plus an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen.

Aufs Fett achten
Das hält Sie fit und gesund. Die Auswahl an leichten Rezepten und Gerichten ist heute größer denn je.

Reichlich trinken
Etwa 1,5 Liter am Tag sollten Sie trinken. Sonst kann es zu Kopfschmerzen und nachlassender Konzentration kommen. Gut geeignet sind zum Beispiel Stilles Wasser, Mineralwasser und Fruchtsaftschorlen.

Sich Zeit nehmen
Das ist auch beim Essen wichtig. Nur so können Sie genießen und es sich schmecken lassen. Außerdem merken Sie besser, wann Sie satt sind.

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